Une étude publiée hier par l'Université de Colombie Britannique (Canada) montre que les exercices de musculation pourraient permettre de réduire le déclin cognitif chez les seniors tout en améliorant leur condition physique et leur mobilité !
Cette enquête, dont les résultats ont été publiés dans la revue spécialisée Archives of Internal Medicine, a été conduite sur un groupe de 155 femmes âgées de 65 à 75 ans.
Ces retraitées canadiennes, réparties en trois groupes, ont été suivies pendant douze mois : l'une des équipes a suivi un entraînement musculaire à raison d'une fois par semaine, l'autre le même entraînement mais deux fois par semaine et la dernière, un entraînement basé sur l'équilibre et le tonus deux fois par semaine.
Résultat : « i[nous avons pu démontrer qu'u...
Lors de la saison automne-hiver, nous connaissons parfois une baisse de tonus. Pour soutenir nos performances physiques et intellectuelles, une alimentation équilibrée reste notre meilleure (...)
Le tai-chi contribuerait à l'amélioration du tonus musculaire et à la santé des articulations.
La Leucine joue plusieurs rôles très intéressants pour la musculation : - elle améliore l'assimilation des protéines, ce qui permet au corps de mieux utiliser les protéines apportées par l'alimentation.- elle a un fort effet anabolisant et anti-catabolisant : elle participe à réduire le processus de catabolisme, donc limite la destruction musculaire liée aux séances de musculation.Pris avant l'effort, les bcaa aident à préserver le tissu musculaire et apportent de l'énergie.Pris après l'effort, en association avec de la glutamine, ils accélèrent la régénération du tissu musculaire et améliorent la récupération.
Nous vous conseillons de prendre 3 gélules de Leucine le soir au coucher, pour faciliter la régénération des muscles pendant la nuit.
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