Courir lorsque les températures passent en dessous de zéro c’est presque du suicide ! Il y a quelques années je mettais fixé la limite à 5°… Je crois que je vais recommencer car j’ai failli mourir de froid !!!
Petit footing en aérobie de 45 minutes.
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Après quelques mois sans trop courir je vais essayer de reprendre tout doucement le rythme. Ainsi la première sortie footing de remise en forme c’est composée de :
20 minutes à 75% FCM
2 série de 8 fois 15s rapides / 45s lent
10 minutes à 75% FCM
5 minutes d’étirements
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Les espaces de jeu se font de plus en plus rares à Alger-centre où il est difficile de trouver un terrain pour effectuer quelques minutes de footing. Devant cette situation, des jeunes en bas âge organisent des parties de football sur des places publiques comme c'est le cas du côté de la Grande Poste.
Petite sortie tranquillou à la sensation (sans cardio)
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